[...] propa) Hcg wszystko jasne. A jak długo ciągnąć clen po pct? I ile tygów minimalnie dać propa od 15 tygodnia bo nie ukrywam, że 6tyg to dla mnie za dużo ponieważ chciałbym zacząć redukcje w czerwcu na propie, winie i może oxa a jak wiadomo przerwa między cyklami musi być odpowiednia. Czyli ile tygodni minimalnie można ciągnąć propa od 15 tygodnia?
do oceny BF polecam Ci zamówić sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później [...]
obecna forma,chyba już jej nie poprawie,ale jak dla mnie ejst dobrze jak na pierwsza redukcje. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422037_337750186375543_501692758259411136_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10457538_337750266375535_1188946673970570578_n.jpg [...]
[...] mega dokładny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wylicz wszystko i całe wyliczenia daj tu do oceny a jeśłi będzie ok to od tego na start odejmujesz 200 kcal i zaczynasz redukcje obserwując co się dzieje i w zalezności od progresu lub jego braku podejmujesz dalsze decyzje
[...] trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie dobra. w dziale 'odchudzanie' ktos pomoze ci taka ulozyc. chociaz wedlug mnie to moglbys pocwiczyc jeszcze troche na mase, a dopiero na wiosne zrobic redukcje tluszczu.
W jakim celu planujesz zakup l-karnityny? Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, to polecałabym preparat bardziej kompleksowy, np. Thermo Speed. Co więcej, TS powinien wyzwolić w Tobie więcej energii ze względu na zawartość kofeiny. Co do suplementacji kreatyny, skłaniałabym się ku dwóm cyklom.
hmm... poczytałam trochę na ten temat. po jakimś czasie chyba rzeczywiście trzeba przystopować redukcje bo metabolizm zwalnia i coś tam z hormonami. ludzie pisza żeby wejść na bilans zerowy na dwa tygodnie i można znowu to jak zaczynałam z 67, zeszłam do 60 to dla jakiej wagi mam ustalić ten bilans zerowy 60? 61?
1) zacznij ćwiczyć na siłowni (oczywiście nie kosztem biegania) 2) jeżeli chcesz schudnąć, to białko, bulk czy gajner są niepotrzebne najpierw wybierz jakąś bazę, np: UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM lub FA NAPALM + DETONATOR podobno dobry też jest HI TEC CREASTERON + CREATESTON choć tego zestawu jeszcze nie szamałem a jak fundusze nie pozwalają [...]
to że rano (jak sie jest odwodnionym) wygląda sie lepiej pod wzgledem zarysu mięśni to nie nowość. Woda wodą a tkanka tłuszczowa tkanką tłuszczową. Jesli chcesz uwidocznic mięśnie zrób lekką redukcje innej rady niema. Nie da sie wszytskiego na raz żeby i fajnie wyglądać (rzeźba) i diete masową trzymać. albo rybka albo pipka
To co mam robić? Szczerze mówiąc mam „wy*ane” na ta redukcje. Nawet nie nam ochoty jej ciągnąć dalej, właściwie już od 2 lat jestem chyba na deficycie kalorycznym. JEDYNE na czym ni ZALEŻY to ta skóra. Aktualnie chodzę do chirurga dziecięcego i mniej więcej wiem co mam robić, dodatkowo wejdą specjalne zabiegi. W domu jedyne co mogę robić to [...]
ja chce zrobić to długo falowo,kto mi podpowie jak to zrobić??mam kilku znajomych,którzy twierdza ze cykl z jednego środka mija sie z sensem.,czyli ciągnąc redukcje na sucho czy cos zapiać??ktos poda przykladowy cykl??
obecnie robie sobie mala redukcje a z cw to jestem na a6w-chodiz mi o zlikwidowanie brzucha wiem ze a6w nie wiele dziala na fata ale w sumie az tak duzo to juz go nie mam wiec zalezy mi na plaskim brzuchu-miesnie mi sie robia/juz mam tyle ze przykryte
[...] w postaci kurczaka i ryżu ale wyjadam z lodówki przed świętami, przeważnie trzymam się zdrowego i rozsądnego odżywiania, brak uczuleń itp. powinnam podciągnąć kcal? planuje redukcje od marca /SFD/Images/2015/12/22/0e5294775d6a46f7b754a766833c8ab5.jpg /SFD/Images/2015/12/22/1dcf530edb0046bdb9783bad8f099e88.jpg Zmieniony przez - aukow w dniu [...]
Biorąc pod uwagę zdjęcia to w grę wchodzi tylko masa mięśniowa bo masz jej spory brak w aktualnej formie. Bazę pod budowanie masy mięśniowej masz bardzo dobrą widać, że coś ćwiczyłeś, poziom tkanki tłuszczowej też jest niski to nie ma co się zastanawiać tylko porządnie przysiąść do miski z lekką nadwyżką kaloryczną i trening oparty na podstawowych [...]
A tam gadasz głupoty. Nie zależy mi na sylwetce grubego napakowanego gościa tylko na szczupłej fajnie wyrzeźbionej sylwetce. Fakt zaniedbałem troszkę klatkę bo miałem kontuzję barku i nie mogłem przez 6 miesięcy ćwiczyć jej ale staram się to nadrobić. Poza tym na fotkach to też inaczej widać jak w rzeczywistości. Przy wadzę 91 kg myślę, że coś już [...]
to sie nazywa bigoreksja tez chyba na to choruje ale mi i tak sie moja sylwetka podoba tylko musze teraz redukcje zrobic no bo jak to sie pokaze na plazy w Mielnie taki zalany
Teoretycznie można jednocześnie chudnąć i zwiększać masę mięśniową nazywa się to "rekompozycja". Lecz przy twoim stażu dużo lepiej zabrać się za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o [...]
Roz***ałeś mnie Nie pytaj tylko ruszaj dupę! Ja mam 39 lat, w wieku 37 zacząłem redukcję ze świńskich rozmiarów. Bolek ma 40, Demol ma 40. Obliques ma ... nie ważne ile, ważne, że pięknie wygląda Jest jeszcze Bull, BodyLine i wiele osób starszych od Ciebie na tym forum. Nie zbieraj się za długo, zaczynaj od teraz! Pod moim postem masz dwa [...]
Wiem przed cyklem planuje właśnie sporą redukcje, dorzucę clenbuterol i dobrą dietę. Co do p-maga to ogółem poszło 8 kg(4 kg zostało) na masie ale sporo wody było bo dobre suple jadłem i duużo siły :)
Pierwsza mini redukcja.....
